8 วิธีกำจัด ไข"มัน"เก่า

    สวัสดีค่าสาวๆ วันนี้อิแม่มีเคล็ดลับดีๆในการ กำจัดไขมันเก่ามาฝาก ใครทำตามได้ทุกข้อและให้ DefonX เป็นตัวช่วย รับรอง เอา(ไข)มันเก่าออกไป ได้แน่นอนจ้า

• เลือกอ้างโน่นอ้างนี้แล้วลงมือทำ ทำให้เต็มที่เท่าที่ร่างกายทำไหว เน้นออกกำลังแบบใช้ไขมันตอนเช้า เช่น เดิน ปั่นจักรยาน หรือ เต้นแอโรบิค ครั้งละ 45-60 นาที
• เดือนแรก อย่าพึ่งลดอาหารที่ทาน เพราะร่างกายอยู่ในช่วงปรับตัวและหัดใช้ไขมันเป็นพลังงานมากขึ้นเดือนต่อมา ทานอาหารแค่ 3/4 ของที่ทานตามปกติ
• ถ้าทานอาหารตามสั่ง บอกแม่ครัวไปเลยว่า น้ำมันน้อย หรือ ใช้น้ำมันไม่เกิน 1 ช้อน
• ถ้าเป็นไปได้ เปลี่ยนมาทานข้าวกล้องดีกว่าข้าวขาว
• อย่าให้ร่างกายขาดโปรตีน ทุกมื้อควรทานเนื้อสัตว์ด้วย โดยผู้หญิงทานให้ได้มื้อละ 100 กรัม ส่วนผู้ชายทาน 150-200 กรัม
• เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลทราย โดยเฉพาะน้ำอัดลม เครื่องดื่มพวกนี้ตัวทำให้อ้วนดีๆนี่เอง
• อย่าไปสนใจตัวเลขบนตาชั่งให้มากนักให้ดูที่ความหนาของหนังบริเวณพุง ลองดึงออกมาแล้วก็บีบดูว่ามีความหนาเท่าไหร่