6 เทคนิค กินยังไง...ให้ผอม

3295 จำนวนผู้เข้าชม  |  NEWS

6 เทคนิค กินยังไง...ให้ผอม

     หลายคนคงคิดถ้าอยากจะผอมต้องอด ต้องงดกิน ซึ่งนั่นเป็นวิธีที่ผิดมากๆเลยนะจ๊ะ วันนี้อิแม่มี 6 เทคนิคมาฝาก กินให้แบบที่อิแม่แนะนำนะ อิ่มสบายท้องแถมยังผอมได้ด้วยจ้า

 

  1. ลดคาร์โบไฮเดรต ให้ลดไม่ได้ให้อด อย่าสับสนกันนะจ๊ะ การลดแป้งลงเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักนะ
  2. กินโปรตีนให้เพียงพอ ข้อแรกลดแป้งไปให้มากที่สุดแล้ว ข้อสองนี้ต้องอย่าได้ละเลยคือการกินโปรตีนให้เพียงพอและมากพอ
  3. กินโปรตีนก่อนเสมอ โปรตีนที่เข้าไปก่อนในร่างกายจะไปเป็นตัวกั้นไม่ให้น้ำย่อยในร่างกายย่อยแป้งและน้ำตาลได้เร็ว
  4. ลดความเค็มลง การกินเค็มหมายความร่างกายจะได้รับสารโซเดียมที่มากเกินไป การได้รับเกลือแร่ที่ไม่สมดุลทำให้กระบวนการต่าง ๆ ทำงานได้ไม่ดีเสียสมดุล
  5. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ น้ำในร่างกายเป็นตัวที่ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญอาหารในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ละคนต้องการน้ำที่ไม่เท่ากันตามร่างน้ำหนักและรูปร่างของแต่ละคน เฉลี่ย 2-3 ลิตรต่อคนต่อวัน
  6. ควรมีผักผลไม้ทุกมื้ออาหาร ผักผลไม้มีกากใยที่ทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำคอยช่วยดูดซับไขมันที่กินเข้าไป กากใยของผลไม้หรือผักสดช่วยปิดกั้นห่อหุ้มแป้งและน้ำตาลเอาไว้ ไม่ทำให้น้ำย่อยเข้าไปย่อยแป้งที่กินเข้าไปได้เร็ว เมื่อย่อยช้า ก็ดูดซึมช้า ไม่ทำให้อ้วน

     


Powered by MakeWebEasy.com